قد يستغرق الشعور بالفوائد المثبتة والفعّالة لما يسمّى بالمزامنة العصبية (brainwave entrainment) أسابيع وحتى سنوات بالنسبة لبعض الناس. لكن هناك طريق مختصر لتحقيق أقصى استفادة من موجات دماغك باستخدام نغمة صوتية تُعرف باسم إيقاعات الأذنين (binaural beats). إيقاعات الأذنين فاعلة في مزامنة موجاتك الدماغية لتعزيز نمطًا معينًا منها. وهذا بدوره يمكّنك من دخول حالة الاسترخاء أو التركيز أو الطاقة العالية أو التأمّل بسرعة ومتى أردت. وتنتج كل حالة للموجات الدماغية نتيجة مختلفة. شغّل إيقاعات الأذنين التي اختارها لك Braintrainer وتعرّف على هذه الحالات بنفسك.

تأمّل

قد تكون فائدة ممارسة اليوجا أكبر من مجرد مكافحة توتر العمل وإطالة عضلاتك بين جلسات تدريب القوة. فقد كشف الباحثون عن أن لعب اليوجا لمدة 20 دقيقة كل مرة يحسّن التركيز ويساعد على معالجة المعلومات بشكل أسرع وأكثر دقّة. وإلى جانب تقليل التوتر والقلق (والذي يحسّن بدوره وظائف الدماغ)، فإن اليوجا توجّه تركيزك إلى مهمة واحدة؛ وهو الأسلوب الذي يمكنك استخدامه في مجالات أخرى في حياتك بسهولة. Braintrainer يقدّم 60 فيديو لتعليم اليوجا كل منها يحوي شرحًا لتمرين مختلف.